ホットヨガとは？

ホットヨガとは、筋肉が柔らかくなる室温を３８〜３９℃、そして湿度を６０〜６５％に設定してヨガを行うことをいいます。　

この温度と湿度の条件がホットヨガのキモです。


ホットヨガのいいところ

１、３８〜３９℃という人間の筋肉が最も柔らかくなるという温度で行うため体を柔らかくしやすくそして怪我をしにくくなります。

なお通常は筋肉は３６．５℃で硬くこの状態でいきなり動くと筋繊維が切れ易いのでヨガをはじめる人が、初めてヨガをした翌日から体全体が痛くなる理由の一つが筋肉が切れていることからきています。


２、湿度を人間が快適と感じる６０％くらいに設定してあるため気分をよくヨガを行うことができます。

これよりもあまりに低いと汗をかくのが蒸発についていけず肌が乾燥してしまいますし、逆にこれより湿度が高くなると汗をかいても蒸発せずに気持ちが悪くなります。

（なお人間が快適と感じるのは温度１８〜２５度　湿度４０〜６５％といわれいます）


ホットヨガの良いところはなんといっても汗をかくこと！
現代社会ではただでさえ車や電車などで体を使うことが減っているにも関わらずクーラーで温度を下げすぎていますので汗をかかない（かけない）生活になっているのです。

汗は汚いと臭いというイメージがあるかもしれませんが、実は体の老廃物を出してあなたの体をキレイにそして疲れを癒すための体の作用なのです。

最後に！汗をだしたら痩せると思っている人がいるようですが、水分と脂肪分は異なるもので汗を出して体重が減ってもそのあとに水分を補給して元通りです。あくまでダイエット（体重を落とす）をするならば脂肪を落とすことを考えましょう。