ヨガ・ホットヨガ特集

ヨガ・ヨーガ

ヨガ・ヨーガ（Yoga）とは、インド発祥の修行法。仏教ではサンスクリット語を漢字で音訳して瑜伽（ゆが）、意訳して相応ともいう。詳細は該当記事参照。様々なアーサナ（asana　姿勢）、bandhas(気の錠　呼吸法の意味）などを用いて精神統一し、解脱に至るといわれている。「ヨガ」と発音する人がいるが、サンスクリットで「O」（オー）の字は、常に長母音なので、「ヨーガ」が正しい。ヨガを実践することを若者言葉風に動詞化して「ヨガる」というのは、誤解を招きかねないので避けるべきである。修行者はヨギ（ヨギー,ヨーギー）と呼ばれる。

歴史

ヨーガという用語で一番古いのは『タイッティリーヤ・ウパニシャッド』である。 また、『カタ・ウパニシャッド』にはじめてヨーガが説明されている。バラモン教、仏教、ジャイナ教の修行法であった。他に経典『シヴァ・サンヒター』がある。

人体内に大きな6または7つのチャクラ（Chakra、輪、車輪）と小さなチャクラがありそれを回せば、またはクンダリニーを体内の脊椎にそって上昇させると悟りがひらけるとされる。

近年の種類

■パワー・ヨーガ
アーサナを通して肉体に負荷をかけることにより脂肪を燃焼させ、美しい肉体を作ることを目的として主にアメリカで開発された。しかし過度な負荷は乳酸増加させるだけでなく、腰痛、関節痛などを引き起こすことが指摘されていることから実習には注意が必要。
■マタニティ・ヨーガ
妊産婦向けのヨーガ。ヨーガの体操を通して分娩の際の産道の開きを良くする。呼吸と共に行うヨーガの体操は妊婦の心の状態を安定させる効果や、分娩時の痛みのコントロールにもつながる。
■ホット・ヨーガ
■ハリウッド・ヨーガ